Giản cơ chuyên sâu
- Thực hiện động tác giãn cơ cả hai bên cơ thể để đảm bảo cân bằng.
- Giữ cơ thể ở vị trí thoải mái và ổn định.
- Không giãn quá mức; không thúc đẩy bản thân vượt quá giới hạn cơ thể.
- Di chuyển chậm và có kiểm soát.
- Giữ mỗi nhịp / động tác ít nhất 15 - 30 giây.
- Hít thở sâu. Điều này giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, vì thế giúp quá trình giãn cơ hiệu quả hơn.
- Thực hiện các chuyển động chậm và tập trung qua một nhóm cơ cụ thể cho đến khi cảm thấy nó được thư giãn.
- Tránh chuyển động đột ngột khi đang giãn cơ.
